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糖尿病的形成除了少部分是受遗传基因影响，大部分还是与后天饮食不当有关。如今正值秋季，正是降血糖的好时机，可以遵循“”原则，降血糖事半功倍。植物胰岛素：苦瓜、樱桃、桑叶、洋葱。低升糖主食：黑米、藜麦、燕麦、荞麦。低升糖蔬菜：莴笋、青瓜、生菜、菠菜。低升糖水果：柚子、苹果、莲雾、杨桃。各类甜品、酒水、油炸食品、腌制食品。降糖冠军1——消糖灵胶囊用于：多尿难控制的糖尿病。理由：可以益肾缩尿，同时增强免疫功能。主要成分是人参、黄连、天花粉、杜仲等。降糖冠军2——单贝双西用于：一型糖尿病、二型糖尿病、高血糖、三高异常。理由：可以长期用于降血糖，稳定血糖，没有依赖性，不伤肝脏，坚持服用3-4周期后血糖能稳定6以内。主要成分是苦瓜肽、藜麦低聚肽、桑叶、蛹虫草等。降糖冠军3——厄贝沙坦片用于：合并高血压的2型糖尿病。理由：血压高和血糖高的人可以用，主要针对2型糖尿病。因为每个人的时间、体质及情况都不一样，所以运动计划也有所不同，可以选择适合自己的运动并长期坚持，对控制血糖、改善糖尿病有很大益处。

可选的运动如下：散步——每天步。慢跑——每周4-7次，每次40分钟。骑行——每周3-5次，每次60分钟。打球——每周2次，每次60-80分钟。游泳——每周3次，每次40分钟。睡觉时间：22:00-23:00。睡眠时长：8-9小时。人体正常是在23:00开始进行代谢，最佳的代谢时间是早上6:00-10:00。早睡早起进行运动锻炼，是最好的控糖方式，所以不要熬夜晚睡。