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世间万物都会随着一天二十四小时的变化而改变，我们的身体也是如此。这也是在提醒我们要做好十二时辰的养生，借以保护我们的身体。十二时辰养生是千百年来劳动人民通过生活实践创造出来的大智慧，更是历代养生家、医学家通过艰辛探索凝练出来的益寿宝典。接下来的日子里，聚养家将会带您一起探索十二个时辰的不同的养生方法。

午时养生—心经

午时指11点至13点。心经当值，心的气血运行会处于比较活跃的状态，心的功能到达顶峰。此时，心的气血运行事实上已经达到了极限，此时心的功能最易受到损伤。基于以上原因，及时补充气血是午时养生的关键，同时要注意保护好心气，使心的工作能够正常维持。

午时养生之午餐之前要喝汤

为什么要喝汤？

首先，喝汤具有很好的润滑作用。喝汤的过程中，能够滋润从口腔到咽喉、食道、胃道等部位，方便食物通过。另外，喝汤也能促进胃的运动，进而让整个消化系统能产生更多的消化液来充分消化和吸收食物的营养。此外，喝汤对减肥也有一定的作用。饭前喝汤可以让人很容易产生饱腹感，从而相应的减少对食物的摄入量。而且，当汤进入人的胃部之后，是可以降大脑控制食欲的中枢神经的兴奋度，进食自然就会相应减少。

午时养生之如何选择饭前汤

一般来说，午餐之前喝汤，应该选用那些低脂肪、低热量的食材来做汤。假如是在午餐前喝了脂肪和热量都含量较高的肉汤的话，不仅会影响人的食欲，还增加了脂肪的摄入量。

所以，午餐汤的最好选择是用萝卜、冬瓜、丝瓜等原料来做汤。当然，如果你实在想喝脂肪含量较高的汤，但是又顾虑肥胖问题的话，可以在汤做好之后，先将汤表面的那些浮油撇出来，这样在吸收汤的营养的同时也不必担心肥胖的问题了。

午时养生之喝汤的注意事项

此外，怎么喝汤才能够使人更好地摄取营养也是一个问题，这里给大家几条建议：

*喝汤要注意控制速度

如果喝汤太急的话，由于肠胃没有足够的时间产生消化液。会导致营养吸收不充分。所以，只有小口喝汤，汤里面的营养才能更好地被人体吸收。

*喝完汤要吃食物底料

日常生活中，人们往往认为食物经过了很长时间的蒸煮之后里面的营养成分已经溶到汤里面了。据相关数据表明，大多数的营养成分如氨基酸等都还保留在食物的底料里面，所以喝完汤之后吃底料也是很重要的。

*要常喝有多种味道的汤

味道较杂的汤中通常也具有多种营养成分，所以喝这些汤往往能吸收更多的营养。特别需要注意的是，一些油腻性的食品和素食食品搭配做出的汤通常更加有营养，对人体吸收更有利。

*喝汤要注意选取温度

喝汤的时候，既不要喝太烫的汤，也不要喝太凉的汤，注意温度适中。热汤往往会对胃黏膜造成损伤，而如果是太凉的汤，往往其营养成分已经流失，所以喝汤的时候需要注意把握好温度。

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