今日惊蛰，古时亦称“啓蛰”，
农历二十四节气的第三个节气，
惊蛰到，仲春始。
《夏小正》曰：“正月啓蛰，言发蛰也”。
在现今的汉字文化圈中，日本仍然使用“啓蛰”这个名称。
《黄帝内经》有：
春，此为发陈。天地俱生，万物以荣。
我国除东北、西北地区尚有冬日景象外，
其它大部分地区气温已经升到零度以上，
江南、华南等地开始春日融融了，
春暖花开的日子即将到来！
惊蛰过后，气温会回温，并且雨水量也会逐渐的增多。但是这个时期虽然天气转暖，很多地方依然有“倒春寒”不时袭来，也是感冒、咳嗽、上火等疾病的高发季节，如何调整好身体机能，抵御疾病？
今天给大家推荐能养生预防疾病的“春日三汤”。
1
止咳安神：百合杏仁粥
春季生发，在办公室内经常听到“咳咳”的干咳声，晚上往往咳嗽更严重，影响休息和睡眠。
建议可以喝点百合杏仁粥，百合具有补中益气、温肺止咳的功能，杏仁归肺经、脾经，有祛痰、止咳、平喘的作用。
4
干燥上火：白菊花泡茶
牙龈肿痛、便秘干燥，不妨喝点花茶。花茶中以菊花为好，而在菊花中以白菊花为佳。在古书中就有记载：“甘菊，取白色者，其体轻，味微苦，性气和平，至清之品。”
泡冲白菊花茶，代替水来喝，可以起到疏散风热，清热解毒的作用。
3
预防感冒：葱白萝卜饮
惊蛰时期是流行性感冒高发时期，可以熬点葱白萝卜汤喝。
将葱白切成段后和萝卜片一起用大火煮开；也可以先将白粥熬好，再加入葱白焖煮一会。鼻塞、嗓子不舒服时喝一些，有预防感冒的作用。
惊蛰过后如何养生？1动得法惊蛰时节，生机盎然，人体阳气上升，各个器官组织机能想要充分活跃起来，就需要均衡得法的运动。具体来讲，要求人们不只是简单地动起来，还要各种运动相结合。
比如慢跑、打球，锻炼身体四肢；下棋、打牌，锻炼头脑醒神；听音乐、唱歌，愉悦一下内心。全身心地动起来，不知不觉间，气血便运行畅达，新陈代谢加快，身体健康无恙。
2多吃梨惊蛰时节，依然有春季前两个节气的特点---乍暖还寒。此时气候相对干燥，人很容易口舌干燥，饮食上可选多汁性寒味甘、有润肺滋阴功效的梨。
民间素有惊蛰吃梨的习俗，寓意开启一年离开家人、努力工作的行程。吃法上可以煮冰糖雪梨当茶饮，润肺止咳的效果很好。惊蛰各地桃花盛开，是桃花癣频发的时期，饮食上还可多吃胡萝卜来防治皮肤过敏性疾病，同时易出现桃花癣的人要避免接触花粉。
3慎防风农谚道"惊蛰刮北风，从头另过冬；惊蛰吹南风，秧苗迟下种"，可以看出惊蛰是多风的节气。
中医讲"风为百病之长"，惊蛰气温明显变暖，空气湿度增加，万物复苏，病毒、细菌也开始大量繁殖，要注意预防外感疾病(流感、流脑、水痘等)的发生。
身体平素虚弱的人应避免去公共场所，注意个人卫生，保持室内空气清新，适当晒晒太阳，平时常揉风府穴(后发际正中直上1寸)，以提高身体抵御病邪的能力。
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