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中医认为，壬寅，肝木气旺，上半年和下半年分别是火和风执掌，易出现肝气上逆，烦躁易怒，以及气逆咳嗽和胃脘疼痛及呕吐腹泻、皮肤过敏出疹的病症。近日，医院呼吸与危重症医学科咳嗽患者明显增多，就应验了上述特点。

今年尤其需要重视春天一季，因为年暖冬收藏力量弱，肾之精气收藏不足，今年春天肝木旺盛，升发迅猛，近日，刚脱掉棉袄就热得要穿短袖，反常天气，正如《黄帝内经》中壬寅年气候特点。

年的肾水收藏不足，同时年开春的升气迅猛，这样相邻两年的运气特点加起来，导致今年春天更加容易出现火逆上冲的病症……

那么，春季养生有什么建议呢？一起来听专家意见——

1

早睡——以弥补暖冬肾精收藏之不足，肾精足，则水涵木力量足，不容易出现火逆。

建议晚上11：00以前睡，最好在10：00-10：30之前。

2

减少烦躁发怒，易平和无争——怒则气上，烦躁发怒会加重气逆之势。心态及情绪平和，减少争执，乃春季养生之道。

在黄帝内经中《四气调神大论》排在第二篇幅，可见调节情绪，收摄心神的重要性。

3

适当增加服用酸性食品——酸可柔肝，减少肝气上冲过度。

4

适当增加服用甘味食物——以养脾胃，并可反制肝旺。

5

减少辛辣食品的摄入——否则会加重风火上逆，容易导致咳嗽、咽痛、头痛、头昏、呕吐等病症。

6

减少摄入生冷饮料及寒性大的瓜果——尤其是平素脾胃虚寒的体质，肝木气旺则克脾土，今春更容易出现胃脘疼痛，呕吐腹泻，消化不良胃肠胀气等病症，生冷饮料及寒性大的瓜果则更伤脾胃。

未病先防，以下为今年春天预防温热类疾病的推荐食疗方：

1

扁鹊三豆饮

组成：黄豆9g、黑豆9g、绿豆9g、，煎煮当茶饮。湿重者可加白扁豆9g。用生豆煎汁，不用炒豆。豆汁需煎成即服用，不要隔夜。

方解：黄豆润津液益脾胃中气，黑豆滋肾水以涵木以防木升过度，绿豆清肺热，白扁豆利湿。

适合人群：小儿及老人体质偏弱者。

2

乌梅白糖汤

组成：肥乌梅5枚（使用新疆乌梅口感更好），白糖适量，煎水当茶饮。

方解：乌梅收而不涩，能生津液；白糖补脾而不滋腻。糖尿病患者可不加白糖，单用新疆乌梅捣烂煎水口感也不错。

适合人群：小儿及老人体质偏弱者。

体质虚弱患者，扁鹊三豆饮与乌梅白糖汤可同时先后服用。

3

金玉饮

组成：金银花9g、玉竹9g、天花粉9g、麦冬9g煎茶代饮。

方解：金银花性味甘寒，清热解毒；玉竹性味甘微寒，养阴润燥，生津止渴；天花粉性味甘微苦微寒，清热生津止咳；麦冬性味甘寒微苦，润肺生胃津，清心除烦。

适合人群：身体壮实偏热之体质。

如受轻度风寒，可在以上茶饮基础上加用薄荷3克，量不宜大。

切记：由于今春肝木升发过旺，受凉感冒后升散药物用药量不宜大，尤其是针对老人和体质虚弱者。

总结一下：早睡少怒，不急不躁、增酸及甘，减辛辣冷，顺道养生，安度此春！

内容来源

医院冯瑶徐静：光明网大健康

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