冬季是呼吸系统慢性病的高发季节，人们很容易出现口干、唇裂、鼻塞、咽痛、干咳等症状，但同时，冬季也是我们养肺的好时机，接下来我们将从食补、药补、运动三个方面向大家介绍养肺的小窍门。1以食养肺
中医讲究五色对应五脏，白色入肺，因此多吃白色的食物可以润肺、养肺，有效预防咳嗽、哮喘、咽炎等症状。据《北京晨报》介绍，百合、白莲子、银耳、莲藕等食物为养肺首选。莲藕生熟皆可食用，生食可清凉入肺，熟食与排骨炖汤可健脾开胃，滋补养生；百合能润肺止咳、清心安神，可与西芹等一起炒或与糯米熬粥；杏仁能润肺、止咳，可与薏米等熬制成粥，也可与猪肺等一起炖汤。需要注意的是，坚果普遍含油脂较高，建议适量食用。
2以药养肺如果选择以药养肺，可以选择一些生津润肺的中药。据《山西日报》报道，西洋参、太子参、沙参、麦冬、石斛、玉竹、百合、杏仁、天花粉、芦根、白木耳、黑木耳、龟板、鳖甲、地黄等都是滋养肺阴的药物。但服用时应谨遵医嘱，对症下药。
3以动养肺
适量运动可增强肺功能，也能增强人体免疫力，在选择运动方式时可根据个人体质选择一个适合自己的。医院院长曾庆明在《深圳特区报》中提到，运动时要遵守“收养肺气”的原则，运动量不宜过大，运动强度不宜过高，运动时保证呼吸均匀，防止因出汗过多耗损阳气。
此外，据《燕赵晚报》报道，适量做呼吸动作对清肺也有很大作用，此外，大笑也能清理呼吸道，使更多氧气进入到人体内，保证肺脏健康。
来源：人民网-科普中国
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