夏天已至，炽热未满。正值小满。

小满是一个充满传统智慧的节气。中国传统文化讲中庸之道，二十四节气中很多是相对着的，比如小暑大暑、小雪大雪、小寒大寒等等，唯独有小满，没有大满。俗话有“月满则亏，水满则溢”、“盛极必衰”的说法，小满就刚刚好。

在《月令七十二候集解》中将小满分为三候：“初候，苦菜秀；二候，靡草死；三候，麦秋至。这就是说小满节气中，苦菜变得枝繁叶茂，喜阴气的一些枝叶细小的草类在升腾的阳气下开始枯死，此时麦类植物开始进入成熟阶段。

小满节气也蕴含着气候的变化。长江中下游流传“小满无雨，芒种无水”的谚语，黄河中下游则流传着“小满不满，麦有一险”的说法，均指小满节气雨水不充足，小麦容易受到干热风的侵害。

小满节气，气温明显升高，万物生长最为旺盛，人体的生理活动也处于最为旺盛的时期，对营养物质的消耗量最大，湿热或温热之邪致病因素增多，病源微生物繁殖传播速度亦加快，特别是肠胃道病、风湿关节病变、湿性皮肤病变更是处于多发期。

全国老中医药专家、湖南中医附一主任药师刘绍贵教授介绍：小满养生应特别注意“未病先防”，遵循自然规律，顺应自然界的变化，保持体内体外环境的和谐一致，注意“外调内养”，尤其在情志上要注意内敛，力争做到内静而外凉，以不断释解湿热烦闷与疲乏的困扰。

刘老表示：小满节气，饮食上应以健脾养胃为原则，以爽口清淡的素食为主，适当选食一些清利湿热的食物，如丝瓜、黄花菜、芹菜、木耳菜、茄子、苦瓜、黄瓜，以及绿豆、赤小豆、薏苡仁、扁豆等。少食膏梁厚味、甘肥滋腻、海鲜及过度酸涩、辛辣与油炸熏烤食物。

治病用药应偏于清凉、利湿，药如菊花、芦根、沙参、玄参、天花粉、百合、茯苓、薏苡仁、白扁豆、木瓜之类。

——综合《中国中医药报》《养生中国》官方







































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