秋季，正是儿童长高的黄金时期！

一是秋季食欲大增。

经过了夏天的煎熬，孩子们在秋季胃口大开，而孩子们则可以吃的津津有味，可以长高！

秋季，秋高气爽，不冷不热，孩子们也爱在室外玩耍、跑步。

其次，秋季的时候会有很多的蔬菜和水果。

新鲜的蔬菜和水果可以帮助宝宝补充多种维生素，帮助宝宝吸收钙，促进宝宝长高。

因此，秋季是儿童生长发育的黄金时期。

在长高的黄金时期，父母要注意三点，让宝宝抓紧时间长高

★防止儿童便秘

秋季正是补秋膘的时候，如果父母经常让孩子吃大鱼大肉，会导致膳食纤维的摄入量下降，而且宝宝平时不注意饮水，导致便秘。

如果宝宝便秘的话，会影响宝宝的食欲，影响宝宝的肠胃，从而导致宝宝的身高发育。

①秋季多喂儿童新鲜蔬果

可以多吃一些能促进肠胃蠕动的食物，一天至少半斤蔬菜，2两左右的水果。

②要在秋季给儿童喝水

秋季的空气湿度会降低，所以会比较干燥，这个时候要多给宝宝多饮水，让宝宝的肠道能够流通，有利于粪便的排泄。

③督促儿童按时大便

每天早晨和餐后的半个小时要督促宝宝排便，定期排便可以防止便秘。

★避免孩子过敏

秋天是比较容易发生过敏的季节，如果宝宝经常流鼻涕，打喷嚏，医院做个全面的检查，看看有没有花粉过敏，也有可能是对螨虫过敏。

宝宝过敏的医院检查，因为这些都会影响到宝宝的营养吸收，还会影响到宝宝的身高，还会影响到大脑的氧气供给，从而影响到孩子的学习成绩。

★避免腹泻

秋季是腹泻的高发期，由于天气转凉，早晚温差大，宝宝抵抗力弱，很容易生病拉肚子。

平时要尽量在家里自己做饭，尽量不要让宝宝吃外界的食物，尤其是脾胃虚弱的宝宝。

秋天长高季，孩子要做到三个坚持，多长几厘米很轻松

◆饮食均衡补充营养元素

无论是青少年孩童还是成年人，身高不足均是由于骨骼营养不足造成的，所以想要长高，就要抓住根本，为骨骼补充营养。适合想要长高人群的优质钙源有乳酸钙、全脂驼乳粉等，这两种钙质能够更充分地被人体吸收，平时生活中可以多补充；补充乳矿物盐也非常重要，它能够进一步提高钙利用率，增强骨密度，促进骨骼生长的同时也能增强骨骼强度，减少骨骼问题产生；最后，骨胶原蛋白肽也是人体必不可少的一种成分，它能够形成骨与骨之间的关节软骨，锁住骨骼内的营养成分。以上这些物质大家可以逐一补充，也可以通过骨高源素同时补充，省去麻烦的同时，还能加速长高的进度。

◆坚持好好睡觉

最好是在10:00以前睡觉，这样可以保证宝宝的睡眠质量。

在睡觉之前，不要让小孩玩太多的游戏，也不要让他们在睡觉的时候打开电灯！

◆坚持每天运动

一天一小时的室外锻炼，尤其是跳绳、篮球等可以帮助宝宝长高。

在进行体育锻炼的同时还要避免出现运动伤害，例如在跳绳前要让宝宝先活动一下，然后再进行拉伸等。

在晚上睡觉前，可以让宝宝做一些伸展运动，让宝宝在这个时候多长几公分。#长高#