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成因：先天不足，后天失养，纵欲伤精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病。形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。常见表现：手足心热，口鼻咽喉干燥，喜冷饮，便秘溲黄，舌红少津...

成因：先天不足，后天失养，纵欲伤精，积劳阴亏，或曾患出血性疾病。形体特征：形体瘦长。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。常见表现：手足心热，口鼻咽喉干燥，喜冷饮，便秘溲黄，舌红少津少苔。面色潮红，两目干涩，视物模糊，唇红微干，皮肤偏干，易生皱纹，眩晕耳鸣，睡眠差，脉细数。适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏，不耐受燥邪。患病倾向：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状。

养生法则养生重点：重在滋阴潜阳，镇静安神。重点脏腑：肝﹑肾﹑心。阴虚滋补要遵循滋阴潜阳的原则。"潜阳"就是要平息阳火，这"潜"不是去火，不是泄泻，而是补益阴津，让"火"潜到"水"里去，让水制约着阳火，不让它上亢。《黄帝内经》说：“阴虚生内热”，“人之血气精神者，所以奉生而周于性命者也”。

饮食保健阴虚体质的饮食调理的原则是滋阴潜阳。常选择的食物如芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精之功。阴虚体质的人可选海参来补阴精，《本草纲目拾遗》载："海参性温补，足敌人参"，比如"海参当归汤"就是不错的选择。饮食之宜：“木火之人”，应以蔬菜、水果、五谷、豆类等清淡食物和奶、蛋等阴柔润燥为宜。饮食之忌：阴虚火旺之人，忌吃辛辣刺激性食品，忌吃温热香燥食品，忌吃煎炸炒爆的物品，忌吃性热上火食物，忌吃脂肪含量过高的食物。如羊、牛、狗肉、奇禽怪兽，生猛海鲜等。

精神调摄阴虚体质与湿热体质者均性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。故应学会善于调节自己的情志。避免五志过极，易于化火，情志过极，或暗耗阴血，或助火生热，易于加重阴虚质和湿热质的偏倾。

学会释放不良情绪，安神定志，以舒缓情志。

学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

起居调摄阴虚体质的人性情急躁、好动、怕热、容易失眠，还是最能熬夜的一群人。居住环境宜安静，选择坐南朝北的房子。保证充足的睡眠时间，俗话说“三寒两倒七分饱”，“两倒”，就是指“子午觉”。按揉双侧内关穴、神门穴、足三里穴及三阴交穴，左右交替揉搓涌泉穴等都有助于催眠。节制房事,比，避免伤阴，尤其在冬季。应戒烟限酒，长期吸食易致燥热内生，而见口干咽燥，或咯痰咯血，加重体质的偏颇。

运动锻炼适合做中小强度的锻炼，其运动锻炼应重点调养肝肾之功，如可经常打太极拳、八段锦、固精功、保健功等比较柔和的功法，以取得内练生津咽津养阴之功效。多选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌的双向调节功能，促进脾胃运化，增加体液的生成，有利于改善阴虚体质。在炎热的夏天，或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液，不利于体质的调养。

药物调养

“肾为先天之本”，最易受影响便是肾和肝。由于中医指的肾与荷尔蒙分泌、神经系统、骨骼、生殖和沁尿系统有关，所以肝肾阴虚，就会导致腰腿酸软、五心烦热、眼睛干涩、口燥咽干、烦躁失眠、月经不调等一系列阴虚症状。常用补阴的中药可选用燕窝、百合、枸杞子、桑椹、沙参、天冬、黄精、玉竹、天花粉、冬虫夏草、白木耳等。

案例：

何女士是外贸公司的老板，身材苗条，是个时髦女郎，平时很爱讲话，性格爽朗。总体来说，她身体不错，但就是眼睛常感到干涩，手心老出汗，性情急躁爱发脾气，动不动就会因情绪激动，把怒火发到孩子身上。

何女士是较典型的阴虚体质。

这类人大多体形瘦长，性格外向、活泼，甚至有点急躁。他们常感到手脚心发热，脸上冒火，眼睛干涩，脸上总像涂了腮红。这些人特别不喜欢夏天的暑热，因为这会让他们觉得更加口干，皮肤干，想喝水，大便也偏干燥，容易失眠。他们在饮食上应多吃瘦猪肉、鸭肉、荸荠、银耳等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性温燥烈之品。其居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。适合做有氧运动，可选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。不宜洗桑拿。

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