催乳汤喝的时间得拿捏准。喝得太早会使产妇因乳管堵塞而出现乳房胀痛；喝得过晚，会使产妇因无奶而心情紧张，令泌乳量进一步减少。
民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。还要注意的是，喝催乳汤也得视产妇的身体情况而定。若是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少。而顺产产妇第一天不要急于喝汤，人工助产产妇催乳的食物可适当提前吃。
1、鲫鱼豆腐汤
食材：新鲜鲫鱼一条、豆腐g（最好是北豆腐），葱段、姜片适量
做法：
１）、买的时候让店家把鲫鱼宰杀好，去掉鱼鳞和鱼肚里的黑膜，彻底洗净，控干水份；
２）、豆腐切小块，姜切片，葱切段；
３）、炒锅内放油（热锅凉油）入姜片，然后放入鲫鱼两面煎至金黄；
４）、锅中加入葱段和开水，煮沸，然后加调入切好的豆腐，开锅后转小火煮二十分钟，加入适量食盐和香油即成。
功效：鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。
2、木瓜牛奶露
食材：木瓜半个，牛奶２００ｍｌ，冰糖适量
做法：
１）、木瓜去皮去籽切小块；
２）、把切好的木瓜放入蒸锅蒸１０分钟（可以加入你喜欢甜度的冰糖）；
３）、把牛奶倒入小奶锅加热，然后混入蒸好的木瓜，倒入你喜欢的容器，开喝吧！
功效：木瓜含有17种以上的氨基酸，尤其含有丰富的色氨酸和赖氨酸，和牛奶一起食用，营养加倍，奶水必定会多起来。
3、花生黄豆猪脚汤
食材：花生５０ｇ，黄豆５０ｇ，新鲜猪脚２只，葱姜适量
做法：
１）、花生黄豆提前泡发备用
２）、买新鲜的猪脚（请店家斩成小块），焯水，洗净
３）、砂锅里放入猪脚、花生、黄豆、葱姜和足量清水，大火烧开后撇去浮沫
４）、加入料酒，转小火炖煮2小时左右，最后加入盐、香油调味即可
功效：这是一道经典的催乳汤。如果有浮油，妈妈们撇掉再吃肉喝汤。猪蹄有壮腰补膝和通乳之功，可用于肾虚所致的腰膝酸软和产妇产后缺少乳汁之症。
4、丝瓜虾皮蛋花汤
食材：丝瓜一根、虾皮一小把、鸡蛋一枚
做法：
１）、丝瓜去皮切小块；
２）、炒锅放油加入虾皮炒香后加丝瓜翻炒，然后加入适量水
３）、水开后加入打散的鸡蛋，加适量盐、香油调味即可
功效：很简单的一款汤，但是丝瓜的通乳作用不可小觑，虾皮是补钙佳品，二者相得益彰，对身体大有裨益。
5、山药枸杞乌鸡汤
食材：山药１００ｇ，枸杞１０ｇ，新鲜乌鸡一只，葱姜适量
做法：
１）、乌鸡宰杀后去除内脏和鸡头，清洗干净，剁成大块，放入沸水中汆烫一会儿，捞起清洗干净
２）、山药洗净去皮，切成滚刀块
３）、葱切段，姜切片
４）、将乌鸡、葱段、姜片放入砂锅内，加入足量清水，大火煮开后加料酒，转小火炖45分钟
５）、加入山药和枸杞
６）、继续炖煮２０分钟，起锅前加入盐调味即可
功效：乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，但多食能生痰助火，生热动风，故邪气内盛和严重皮肤疾病患者宜少食或忌食，患严重外感疾患时也不宜食用。
6、五色水果汤
食材：苹果１个、猕猴桃１个、橘子１个、大枣５个、火龙果半个、蜂蜜适量
做法：
１）、将各种水果去皮切小块放入汤锅，加适量水炖煮；
２）、煮至各种水果变软，盛出加入适量蜂蜜即可享用。
功效：有的水果比较凉，新妈妈都不敢吃，煮成水果汤，就解决了这一问题，而且五颜六色的水果，亲爱的们是不是心情也大好呢？
7、莲藕炖牛腩
食材：牛腩２００ｇ，莲藕１００ｇ，红小豆３０ｇ，葱姜适量
做法：
１）、提前泡发红小豆；
２）、牛腩洗净，切大块，放入热水中汆烫，捞出洗净；
３）、莲藕去皮，切滚刀块，葱切段，姜切片；
４）、把全部食材放入砂锅，加水大火煮沸，转小火慢炖２个小时；
５）、出锅前加盐调味即可。
功效：莲藕富含铁、钙等矿物质，有补益气血、增强免疫力的作用；牛肉味甘，性平，归脾、胃经；牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效，二者同时食用，更适合哺乳期的妈妈们。
具有通乳作用的药物
西医对于奶水不足，除了乳房按摩及催产激素注射外，并没有很好的处理方法，而中医则建议食补重于药补。例如：怀孕时若有妊娠贫血，要服用铁剂补充，以预防产后大出血，造成体营养不足；产后则要增加营养，尤其要富含蛋白质的食物和新鲜蔬菜；若是为了钙的补给，最好多吃些连骨一起的小鱼（如：仔鱼），及吃些芝麻豆腐、芝麻拌菜，用油以植物油较理想。中药中具有通乳作用的药物有下面几种：
1、冬葵子：下乳滑胎，可治产后乳汁稀少或排乳困难、乳房胀痛。
2、王不留行、穿山甲：妇人服之，乳长流。治乳汁稀少或排乳不畅，可用王不留行煮猪蹄膀，配穿山甲、通草、黄耆等。
3、通草：用于产妇乳汁少，为下乳常用药，常配合王不留行、穿山甲使用，如下乳方。
4、王瓜、土瓜根：通乳药多用之。
5、滑石：通乳滑胎。
6、赤小豆：下胞衣、通乳汁，出自《本草纲目》；煮赤小豆汁饮，可下乳汁，出自《产书方》
中医常用方剂：
1、通乳丹：内含当归、麦冬，可以养血滋阴，猪蹄可以补益通乳，通草也有宣络通乳的作用。
2、涌泉散：王不留行、天花粉、猪蹄、有行气通乳的作用。
3、猪蹄汤：有用猪蹄加花生或猪蹄加通草。
参考方剂：猪蹄、花生、王不留行五钱、穿山甲三钱、当归、川芎、通草各四钱，对于许多产后缺乳的妇女都有很效果。
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