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夏季，许多人怕热，怕出汗，讨厌出汗时黏糊糊的感觉，怕身上的汗味儿招人烦，所以会选择呆在有空调的地方，防止身体出汗。

其实，天热流汗是正常生理现象。出汗是人体调节体温、散热的一种方式。夏季自然界阳气旺盛，人体的阳气就要适当外泄，因此《黄帝内经》在四季养生原则中提到“使气外泄”。从顺应四季节律和生命规律出发，夏季，无论是自然界还是身体本身，阳气旺盛，新陈代谢旺盛，人体该出汗时就要出汗。如果人为地控制肌体不出汗，反而会影响身体的正常机能。总不出汗的人，因为皮肤代谢缓慢，肌体代谢的废弃物难以排出，同时，不出汗，气血运行慢了，会影响消化和适于。该出的汗出不来，还会影响心情，出现心慌、心悸、烦闷不舒等表现。现在人们生活水平高了，长期缺乏体力劳动，尤其是长期在空调环境内，对高温的耐受力会下降，汗腺也会因长时间不用而“失灵”，不利于肌体内邪气排出，甚至感受“人为的寒邪”。

长期处于恒温环境中的人群，要多参加运动，及时补充营养。夏天运动出汗后，血液浓缩，宜及时补充水分，如淡盐水、热粥、绿豆汤等。夏季因出汗多而易丢失津液，可适当吃酸味食物，如葡萄、柠檬、菠萝、芒果、猕猴桃、草莓、乌梅、番茄、山楂之类，因酸味能收敛，酸甘可化阴，所以酸味食物可敛汗、止泻，可预防因汗出过多而耗气伤阴，还可以生津解渴。当然也可选养阴生津为主药物水煎服，如：生地、麦冬、玉竹、天花粉、黄芪、太子参、五味子等。

当然，夏季出汗多或者不出汗都不正常，是阴阳失调的表现。本文要阐明的观点是提倡大家在夏季适当出出汗，至于出汗过度，需要治疗的情况需另做讨论。