#聊聊立春那些健康事#

秋天，这个收获的季节，也是人体调养生息的黄金时期。随着天气逐渐转凉，自然界中的阳气开始收敛，阴气逐渐旺盛，人体的新陈代谢也相应地发生变化。这个时期，养生粥成为了一个很好的选择，它既能补充身体所需的营养，又能起到润肺养阴的作用。今天，我将为大家推荐三款美味又养生的秋季养生粥，帮助大家度过一个健康舒适的秋天。

一、百合玉竹粥

百合玉竹粥主要具有滋阴润肺、养心安神的功效。适用于秋天天气干燥，引起的口干舌燥、心烦失眠、大便干燥等症状。

主要成分：百合、玉竹、大米、冰糖。

制作方法：首先将百合和玉竹洗净，提前浸泡一夜。第二天将大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮至大米熟烂。然后加入百合和玉竹，继续小火煮30分钟。最后加入冰糖，搅拌均匀即可。

二、燕窝梨膏粥

燕窝梨膏粥具有滋阴润肺、化痰止咳的功效。适用于秋天天气干燥，引起的干咳少痰、口干咽痛、皮肤干燥等症状。

主要成分：燕窝、梨、大米、蜂蜜。

制作方法：首先将燕窝用清水泡发，然后将梨洗净，去皮去核，切成小块。将大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮至大米熟烂。然后加入燕窝和梨块，继续小火煮30分钟。最后加入蜂蜜，搅拌均匀即可。

三、红枣枸杞粥

红枣枸杞粥具有滋阴润肺、养血安神的功效。适用于秋天天气干燥，引起的面色苍白、头晕乏力、心悸失眠等症状。

主要成分：红枣、枸杞、大米、红糖。

制作方法：首先将红枣和枸杞洗净，提前浸泡一夜。第二天将大米洗净，放入锅中，加入适量清水，大火煮沸后改小火煮至大米熟烂。然后加入红枣和枸杞，继续小火煮30分钟。最后加入红糖，搅拌均匀即可。

以上三款秋季养生粥，都具有滋阴润肺的功效，不仅美味可口，还能帮助大家度过一个干燥的秋季。然而，食疗只是养生的一个方面，要保持身体健康，还需要注意合理作息、适度运动、保持良好的心态等方面的调养。同时，对于一些慢性疾病，如慢性阻塞性肺疾病、糖尿病等，还需要在医生的指导下，进行有针对性的治疗和调理。

中医角度看，秋季养生重在养肺润燥。中医认为，肺为娇脏，喜润恶燥，秋季天气干燥，容易伤及肺阴，导致肺燥咳嗽、口干舌燥等症状。因此，在秋季，我们要注重养肺润燥，以防止疾病的发生。

中医经典《黄帝内经》中提到：“肺者，气之会也，司呼吸之气。”这说明肺是人体的重要器官，主要功能是宣发肃降，调节气机，使人体保持阴阳平衡。在秋季，我们可以通过中药调理，来达到养肺润燥的目的。

这里为大家推荐一款经典的中药方剂——沙参麦冬汤。该方剂主要具有滋阴润肺、清热生津的功效，适用于秋季肺燥咳嗽、口干舌燥等症状。

组成：沙参、麦冬、玉竹、天花粉、甘草、桔梗、白芍、生地黄。

功效：沙参具有滋阴润肺、清热生津的功效；麦冬具有滋阴润肺、养阴生津的功效；玉竹具有滋阴润肺、生津止渴的功效；天花粉具有清热生津、润肺止咳的功效；甘草具有调和诸药、缓解咳嗽的功效；桔梗具有宣肺化痰、利咽排脓的功效；白芍具有养血调经、缓解咳嗽的功效；生地黄具有滋阴清热、凉血止血的功效。

总之，秋季养生粥和中药方剂的合理运用，都能帮助我们度过一个健康舒适的秋天。希望这篇文章能给大家带来收获，祝大家身体健康，生活愉快！

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