冬天气候干燥，加上很多人喜欢吃一些如火锅等辛辣的食物，作息不规律，导致很多人容易受到“上火”的困扰，我们平常认为，口腔溃疡、牙龈肿痛等就是上火了，其实上火有很多种情况。

中医中药养生健康食疗

心火：有虚火、实火之分，可见心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。

实火多由邪热内蕴、痰火内郁或情志所伤而致。若劳累过度，耗伤心之阴血，形成阴阳失衡，阳气偏亢则会出现虚火。

胃火：表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等，分虚实两种，"虚火"表现为轻微咳嗽、饮食少、便秘、腹胀、舌红少苔，"实火"表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬等。

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肝火：眼睛红肿，耳朵胀闷，性急易怒，多属于肝火。

肺火：干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。

、石膏

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石膏，为含水硫酸钙的矿石。生用清热泻火，除烦止渴；煅用敛疮生肌，收湿止血。常用于外感热病，高热烦渴，肺热喘咳，胃火亢盛，头痛，牙痛。是中药里降火之神剂，泻热之圣药。

2、芦根

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芦根，清热泻火，生津止渴，除烦，止呕，利尿。用于热病烦渴，肺热燥咳，内热消渴，疮疡肿毒。

3、知母

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知母，性苦寒，有滋阴降火、润燥滑肠、利大小便之效。属清热下火药，主治滋阴降火，润燥滑肠。治烦热消渴，骨蒸劳热，肺热咳嗽，大便燥结，小便不利。

4、鱼腥草

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鱼腥草，又名折耳根。鱼腥草味辛，性寒凉，归肺经。能清热解毒、消肿疗疮、利尿除湿、清热止痢、健胃消食，用于治实热、热毒、湿邪、疾热为患的肺痈、疮疡肿毒、痔疮便血、脾胃积热等。

5、天花粉

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天花粉有清热泻火、生津止渴、排脓消肿等功效。主治热病口渴、消渴、黄疸、肺燥咳血、痈肿、痔痿等症。

清热泻火中药汤宜冷服，这样可以增强药物的清热降火、解毒通利的功效。但老年人、儿童及孕妇和久病体衰的病人宜温服或热服，不可冷服，否则易损伤脾胃阳气，引起腹痛。

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莲子银耳汤：材料：银耳、莲子、红枣、枸杞、冰糖各适量。

做法：银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，撕碎备用。汤锅放清水，将银耳、冰糖、枣子、枸杞放入冷水中，开火加热至煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，也要不断搅锅。

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