奶水不足困扰着很多妈妈，当妈妈出现奶水不足时，请妈妈不要轻易放弃母乳喂养也不要盲目追奶，只要给自己足够的信心，找到奶水不足的真正原因，用对催奶方法，加上宝宝的吮吸，一般情况下奶水都会追回来的。

写这篇文章的目的是为了让妈妈快速有效地解决奶水不足，本文提供了所有的催奶方法，包括催乳食物、催乳师、催乳中药、中医食疗催乳、催乳产品等等，如果您现在正遭受奶水不足，请耐心看完本文。

六种常见的催奶方法，总有一种适合你

1、加强宝宝的吮吸

实验证明，宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头，可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。

注：记住，宝宝吮吸是催奶最重要的因素，吮吸不够，后面的方法都是白搭！

2、保持良好的情绪和睡眠

分娩后的妈妈，在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这会抑制母乳分泌。医学实验表明，乳母在情绪低落的情况下，乳汁分泌会急剧减少。因此，妈妈要调整好自己的心态，保持开朗乐观哦。家人也要创造良好的生活环境，多点关心妈妈的心理健康。除了情绪，睡眠同样也很重要，妈妈除了喂奶，其它时间争取多休息，只有休息好了，奶水才会多起来。

注：不良情绪会导致肝气郁结，一般情况，调整好情绪和睡眠，配合宝宝多吸，适当喝下奶汤，一些宝妈能够恢复奶量。如果仍然不行，需要考虑后面写的中医的方法。

3、适当补充营养

乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内，如果妈妈长期处于营养不良的状况，自然会影响正常的乳汁分泌。哺乳期内可以选择营养价值高的食物，如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时，多准备一点汤水，对乳汁的分泌能起催化作用。

注：有些妈妈产后失血导致虚弱，或因为偏食挑食，营养不均衡，可以通过喝催乳汤下奶，但如果妈妈乳腺不通此时不宜大量喝汤，有的妈妈本身脾胃虚弱吸收不好导致气血不足，建议通过后面的中医方法调理气血。

4、找专业的催乳师

哺乳期内，妈妈可以寻求专业催乳师的帮助，通过按摩手法疏通乳腺和下奶。

注：如果是乳腺不通，通过按摩催乳效果好，但催乳师也不是万能的，如果是肝郁气滞、脾胃虚弱导致气血不足，则需要配合中医食疗的方法。

5、中药催乳

1、桑寄生与路路通、丝瓜络配伍应用。

2、食用成熟之玉米须，30—60克，水煎服。

3、黄芪、熟地各八钱（24g），人参、当归各五钱（15g），川芎、枸杞、通草、王不留行各二钱（6g）。

4、漏芦、通草各一钱，贝母二钱，白芷一钱。

注：中药催乳的方子有很多，我们会在下面介绍几种方子。中药的针对性最强，但需要在中医的指导下把握好用量，不同的个体用量都会不同，用药不当时，容易出现副作用，中医提倡药补不如食补。

6、中医食疗催乳

中医食疗催乳是在中医的指导下利用食物来催乳，通过药食同源的食材（食物即药物）或者药膳来调节人体脏腑功能，促进乳汁分泌。它既不同于药物疗法，也不同于普通的膳食。

它是把药物和食物合理配伍，结合现代食品工艺流程，制作成有催乳作用的特殊食品。食借药威，药助食势，相得益彰，从而能够快速有效解决奶水不足，并且无副作用。

对于奶水不足的妈妈，可以通过中医食疗调理气血、疏肝理气、健脾养胃、补肾益肺、养心安神，从内部调理脏腑功能从而改善机体泌乳。中医食疗建议在中医或营养师的指导下合理膳食，也可以购买成品的中医食疗催乳产品。

注：中医食疗是我们提倡的方法，喝传统催乳汤效果不明显的宝妈，找过催乳师依旧没解决问题的宝妈，想少走弯路少遭受痛苦的宝妈，想科学快速有效解决奶水不足的宝妈，都可以试试这种方法。

下面为妈妈们推荐一些常见的催乳食物、催乳药膳、催乳中药、中医食疗催乳产品，供大家参考。

常见催奶食谱

1、花生米60克，黄酒半两，红糖半两，先将花生米煮熟，再加黄酒，红糖略煮一下，连汤全食；或花生米煮粥吃；或花生米炖猪肚（或猪蹄）连汤全食。

2、鲜鲫鱼1斤左右，清炖，加黄酒半两，吃鱼喝汤。

3、活鲫鱼一条（约克左右）去鳞及肠杂，洗净，煮半熟加黄酒半两，清炖，吃鱼喝汤，每日一次；或活鲫鱼一条，加通草10克，煎浓汤不用盐，每日服一次。

4、鲜大虾2两剪去须足，煮汤加黄酒半两，吃虾喝汤；或将虾仁炒熟，黄酒拌食，每日三次。

5、猪蹄1只，葱白2节，豆腐2两，加水适量，文火煮半小时，再加入黄酒半两，食盐少许，煮熟后食之。

常见催奶药膳

1、党参，黄芪各30克，通草10克，装纱布袋中。猪蹄2只，虾仁一两，与药同炖。明火煨至肉烂，去药。吃肉喝汤，加食盐少许调味。

2、猪蹄2只，炒川芎、当归、木通、王不留行各9克，将猪蹄洗净，加水煮烂捞出，再在汤中加入上述药物，煎好去渣服用。

3、丝瓜络、通草各3克煎水喝，或加猪蹄煮汤。若效果不大，可用北芪6克，当归9克，白芷3克，穿山甲6克与丝瓜子3克炖猪蹄，饮汤吃肉，效果极明显。服用方法：水煎35分钟，每日一剂，饭后服用，5剂为一疗程。

4、当归15g、知母12g、玄参12g、王不留行12g、路路通一颗、丝瓜络9g、穿山甲6g。服用方法：用七星猪蹄两个熬的汤煎药，一付药熬两次，每天早晚空腹饭前喝，通常吃两挤就可以了。

中药偏方

偏方一

配方：党参、黄芪30g，当归、路路通各18g，柴胡、青皮、陈皮、穿山甲、王不留各12g，香附15g，通草、漏芦各10g。

服用方法：每日一剂，水煎服。一般服药2－3剂。主治产后缺乳。

偏方二

配方：王不留行20克，当归15克，穿山甲、川芎、香附各12克。

服用方法：加水煎煮取汁，分3次服；或将本方制成散剂（研为细末），每次服6克，一日3次，温开水或黄酒送下。适用于产后乳少。

偏方三

配方：当归30克，黄芪30克，党参30克，瓜蒌12克，通草3克，桔梗6克，麦冬10克，路路通5克，花粉6克，王不留行12克，黑芝麻12克，元参12克，甘草5克。

服用方法：水煎35分钟，每日一剂，饭后服用，5剂为一疗程。

产后脾虚下奶中药方

配方：黄芪30克、当归6克、天花粉10克、炒山药15克、桔梗6克、通草3克、王不留15克、穿山甲10克、路路通10克、黑漏芦10克、通经子（又名白苣子)10克；

加减：不思饮食或食少消化不良者加鸡内金10克、陈皮10克；睡眠不好加炒枣仁15克。服用3—5剂有效。

产后生气下奶中药方

配方：柴胡6克、当归15克、炒白芍15克、甘草6克、白茯苓10克、炒白术10克、天花粉10克、通草3克、王不留15克、路路通10克、穿山甲10克、黑漏芦10克、桔梗6克。

中医食疗

首先妈妈们要知道，引起奶水不足的原因有很多，最常见的就是吮吸太少、气血不足、乳腺堵塞、情绪睡眠影响、回奶食物等等，不管是哪种原因，宝宝的吮吸永远是最关键的。

气血不足、乳腺堵塞、情绪影响、回奶食物等引起的奶水不足，其实都可以通过中医食疗来调理。为什么推荐中医食疗，因为中医认为：“药补不如食补”，而当普通饮食效果不明显时，中医食疗就派上用场了，提到中医食疗，我们很自然地要提到“药食同源”。

首先我们先来弄清楚什么是“药食同源”，药食同源是指：“许多食物即药物”，“空腹食之为食物，患者食之为药物”，说简单点就是：药食同源是指既能治病又能当作饮食，可以药食两用的食物。

近些年，在食物催乳、催乳师催乳、中药催乳之后，诞生了一种新的催乳方式——药食同源催乳产品，在中医的理论指导下，利用药食同源的食材，从食材里面高纯度提取有效催奶成分，结合现代食品工艺流程制作成的催乳产品，最大的优势是：既保证了催乳效果又保证了安全性。

点评：中医食疗催乳是近几年开始流行起来的新型催乳方法，主要分为成品的催乳产品，如：药食同源催乳产品；半成品的催乳药膳，如：将普通饮食搭配药食两用的药材烹调而成。中医食疗既不同于药物疗法，也不同于普通的膳食。相比药物更加的安全，相比普通食物效果更加显著。如果您想通过中医食疗增加奶水，可添加育儿指导-王老师的

温馨提醒，任何催乳产品的追奶效果是建立在正确的追奶方法之上的，如果妈妈自身没做好，效果可能大打折扣，任何追奶方法也无法做到对每个人都有效，追奶更多是靠妈妈和宝宝共同的努力。

宝宝是最好最有效的催乳法宝！

研究表明婴儿的吮吸、母婴皮肤接触等，都可以有效刺激妈妈大脑垂体释放催乳素和催产素，所以最科学的做法是，产后半小时就应放宝宝至母亲胸腹部，尽早的让宝宝吮吸刺激乳头，这样做可快速启动泌乳机制，尽快分泌乳汁，反射作用越强烈，催乳效果就越好。

催奶的过程中，一定不能少了宝宝的吮吸，吮吸不够，其他方法也会黯然失色。所以说宝宝才是妈妈们最好的催乳法宝。保证有效吮吸的同时，调整好睡眠和情绪，再选择中医食疗，这样才能事半功倍！

药食同源催乳产品

属于中医食疗催乳汤剂，利用药食同源的食材经过高纯度萃取而成，利用中医调理气血，疏肝理气，调经滋肾、健脾养胃的原理，从内部调理人体脏腑功能，从而促进乳汁正常分泌。因其成分药食同源（既具备食物的营养又能发挥出药物的功效），催奶效果好而无副作用，受到不少产妇好评。

最后，提醒各位宝妈，任何一种方法的追奶效果，都是建立在正确的追奶方法之上的，无法百分百保证见效，因为每个人的体质、生活习惯、喂养方式都有所不同，任何一个环节出现问题，都会影响效果。妈妈和宝宝的配合以及坚持才是最为关键的。

如果妈妈您有奶水不足方面的疑问，可以咨询育儿指导-王老师，

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