水对于人体很重要，按重量算，人体大约70%都是水。
减重最快的方式就是减水，不喝水、多排水，比如减肥药大多含有泻下的成分，就是多排点水出去。
这样的方式非常不可取！
很多人觉得，看得见的水才是水，比如血液、尿液，这个叫游离水。还有看不见的水叫结合水，在脏腑组织细胞内，与其他物质结合在一起，一般是不流动的。比如心肌含水79%，水果干也并不是真的干，就是干燥的种子里也至少含有25%的水。
过两天你喝水又喝回来了，受这罪干啥。我们就不说这种减肥方式有什么不好，就单从缺水的后果来分析。
首先，水是能够溶解物质、促进代谢的，代谢废物大多从尿液走，没水导致尿少，废物在体内蓄积，说不得还可能导致急性肾衰竭。
其次，水不能从外部获取，就自己就地取材。一方面分解脂肪、蛋白质产生水，这又会加大垃圾回收站的工作量；另一方面结合水会分离，变成游离水。
简单一想，脏器的重量会减轻，这不是好事么？
脏器位置的固定靠的是韧带，原来拉的是两斤的重量，现在是一斤，松松垮垮的以后容易脏器下垂。再有，脏器里的“物质”是精华，你用人民币来烧火做饭，不觉得奢侈？本来喝两口水就解决的问题，非得借高利贷，这坑以后多难填啊。
喝水的好处一
促进代谢、廉价替代品人在不同阶段，含水比例还不同呢！
胎儿期水分可以达到90%，婴幼儿大概80%，成年人平均70%～75%，等老了就只有50～60%。
这好像和我们平时的生活认知挺一致的。
小的时候白白嫩嫩的，等老了皮肤干燥粗糙。有的时候我们看人状态不好，说气色不佳、“没有水色”，这时候看起来比较苍老，尤其是熬夜加班之后，这其实是没有及时补充水分。就好像我们上面说的不同年龄阶段，含水比例不同，那我们反过来想想，含水比例不同是不是看起来年龄也不大一样？
比如经常敷面膜、用化妆品，多半是用来保湿吧？补完水，红润有光泽。又比如冬天如果不注意防护，皮肤干燥、皲裂，人看起来是老些吧？
人体最大的器官其实是皮肤，没想到吧？！占体重的16%，所以缺不缺水，一摸皮肤（有没有弹性）、二看皮肤（有没有光泽）。
喝水的好处二
“显得”年轻、积极、健康这种光环，可是多少钱也买不来的。
问题来了？那我啥时候喝水、喝多少水？
人每天正常代谢排尿～mL（不够这个量废物不能清干净），每天要喝3～5瓶矿泉水。食物中含有水分，看您吃的啥，可以适当少喝点（1-2瓶）。
具体喝喝多少水，看您运动量呀。有人说我不运动，是不是少喝点？皮肤是人体最大的器官，除了散热，还有隐性出汗，带走很多水。
那我啥时候喝？啥时候都可以喝，当然晚上适当少喝点，一个是躺着难受，再一个晚上起来上厕所影响睡眠质量。
但如果你感觉到口渴，最好尽快补水。人有的时候很灵敏，有的时候也很迟钝。当你感到口渴的时候，已经相当于损失2%体重的水了，按60kg的成人体重算，大概也有mL了。
所以口渴是人体发出的信号，中医叫“饮水自救”。如果你不管，失水到了4%就会有乏力、烦躁；失水到了6%，搞不好就出现幻觉、休克昏迷。
让我们重新认识下这句话，口渴想喝水是身体自己求救的信号。
介绍补水的好方子沙参麦冬汤用于肺胃阴伤证
药物组成
沙参9g、麦冬9g、玉竹6g、天花粉5g、桑叶5g、扁豆5g、生甘草3g。
我们想想应该怎么补水？喝水啊！虽然简单直接，但太粗浅。
第一，直接喝大量的水会造成低渗性缺水，按西医的话说就是电解质不足，按我们中医的话说叫“养阴生津”，要喝有质量的水，只喝纯水效率太低。医院输“液”，输的是盐水、糖水，不是真的给你输“水”吧？
没有质量的水，就好像每个月挣的钱，留不住。还消耗你大量的能量来吸收转化，排出去的时候还带走大量的热量。这都是成本呀！
沙参麦冬汤，就是有质量的“汤”。
第二，口渴口渴，其实是口鼻干燥。
用西医的话说，口，消化道缺水；鼻，呼吸道缺水。
在我们中医开拿来，脾（胃）开窍于口、肺开窍于鼻，口鼻的干燥表明肺胃之阴不足。
水喝进来靠脾胃吸收，就好像自来水厂。脾胃不干活，大家都没水喝，所以益胃阴是基本操作。水处理好了，得有人送到千家万户吧？肺布散津液，转输至全身。有的时候尿潴留，这是膀胱的问题，我们却治肺；有的时候水肿，这多是脾的问题，我们也治肺，就是因为肺输送水液。
所以补水要补肺胃之阴，让他们正常运转起来。
沙参、麦冬、玉竹、天花粉都是入肺、胃两经的，益胃阴、生肺津。
第三，热会加速水液消耗、水液不足温度也会升高。所以缺水的时候，需要配合清热，这就好像锅里水烧开了，你加开水没用，得加凉水。
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